Além dos trinta e quatro exercícios originais, o método conta com uma grande gama de exercícios pilates, e a quantidade de exercícios pilates é muito maior quando é realizada nos 4 equipamentos mais famosos que Joseph Pilates desenvolveu.
O Joseph Pilates foi o grande gênio por traz da criação do pilates, e Joseph Pilates também tratou de criar diversos equipamentos para a pratica dos exercícios pilates, e resolvemos reunir os principais exercícios pilates, que vão dos mais simples aos mais complexos, alguns talvez poucos conhecidos na pratica pilates, mas todos carregam em si os benefícios do pilates.
Você vai conhecer abaixo os principais exercícios pilates, e porque a prática Pilates deve estar acontecendo, visando os benefícios do pilates.
Quais exercícios indicar para cintura escapular?
O principal objetivo desse exercício pilates é fortalecer os músculos reto abdominal, reto femoral, iliopsoas, obliquo externo e além de fortalecer os músculos ele alonga os mesmos, sendo do lado posterior e mobiliza a coluna vertebral.
Acompanhe abaixo as instruções para que esse exercício seja realizado corretamente:
O objetivo desse exercício pilates é fortalecer o glúteo máximo, o quadríceps femoral e isquiotibiais, e é por isso que esse exercício pilates é recomendado.
Leia abaixo como realizar essa atividade física dos exercícios pilates.
Conheça exercícios Pilates solo, que são exercícios pilates que você pode fazer até mesmo sozinho na sua casa, caso você não queira uma instrutora de pilates ou não tenha uma instrutora de pilates, já que é mais possível contar com uma instrutora de pilates nos Studios de pilates.
Os exercícios pilates que são feitos sozinhos podem ter tanto sucesso como os exercícios pilates em studios, e esses exercícios pilates solo podem ser feitos em casa ou no Studio. Confira abaixo alguns exercícios pilates solo:
Um dos principais benefícios dos exercícios pilates é que ele também visa fortalecer os músculos, ou seja, a atividade física no método deve estra prevenindo até mesmo dores e doenças que acometem o nosso sistema musculoesquelético.
O pilates também nos proporciona consciência corporal, e a consciência corporal nada mais é do que o fator fundamental para a atividade física e mental na nossa rotina diária.
Então, a consciência corporal, é a consciência do nosso próprio corpo e o que o mesmo é capaz de fazer, ela é a chave principal da qualidade de vida e do sucesso no Pilates.
Atualmente os exercícios pilates são muito utilizados em escolas, nas aulas de educação física; já que alivia dores no corpo, pois os alunos passam muito tempo sentados. E também a dor nas costas, pode ser ocasionada por conta de excesso de peso carregado de forma que sobrecarregue a região da coluna, então os exercícios pilates são utilizados na educação física, vale lembrar que todos os alunos podem realizar exercícios pilates, já que todas as pessoas podem realizar exercícios pilates. Homens e mulheres, idosos e jovens podem realizar os exercícios pilates.