A Osteoporose na coluna ocorre devido à perda de massa óssea, gerando enfraquecimento dos ossos e aumentando a chance de fratura. Quando os ossos não fazem a remodelação como deveria, ficam mais fracos e menos densos. A diminuição da densidade óssea pode gerar alterações da microarquitetura e da resistência óssea, aumentando sua fragilidade.
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Os ossos contêm minerais, como cálcio e fósforo, que tornam eles fortes e densos, entretanto com o processo de envelhecimento a quantidade desses minerais no organismo diminuem, principalmente devido a fatores hormonais e nutricionais, o que faz com que os ossos se degradem continuamente.
No entanto, se a pessoa estiver com Osteoporose na coluna, é necessária suplementação com vitamina D e cálcio, aliada a fisioterapia pode trazer resultados de forma mais rápida, pois atua na remineralizarão óssea, além de ajudar no aumento de força muscular e melhorar a qualidade de vida.
Ao longo da vida devemos tomar medidas preventivas para não deixar a doença se instalar. Desde a infância devemos priorizar uma alimentação rica em cálcio, fósforo e vitamina D, praticar exercícios físicos e optar por um estilo de vida saudável, assim, prevenindo o aparecimento da Osteoporose na coluna na fase adulta.
As fraturas geradas em função de um quadro de Osteoporose na coluna são chamadas de fraturas de fragilidade e normalmente ocorrem em função de um pequeno trauma, que em uma situação normal não acarretaria tamanha lesão. Esta condição costuma ser assintomática: muitos pacientes não têm dor ou limitação de movimento, e muitas vezes só descobrem que tem osteoporose em exame de rotina ou quando ocorre uma situação de fratura.
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As mulheres tem maior propensão de desenvolver Osteoporose na coluna que os homens, principalmente devido a diminuição na produção do estrogênio e de testosterona após a menopausa. Segundo estimativas, a proporção de Osteoporose na coluna chega a seis mulheres para um homem a partir dos 50 anos.
O crescimento ósseo ocorre até os 21 anos aproximadamente, até os 35 anos têm aumento da sua densidade, a partir de então inicia-se o processo de perda progressiva de massa óssea. É um processo fisiológico e natural do nosso organismo. Os indivíduos que não obtiveram quantidade adequada de densidade óssea podem ter uma perda precoce desse tecido, levando à osteoporose.
A prática de exercícios físicos, melhora a sensação de bem-estar e ajudar na execução das tarefas e atividades diárias. Além disso, a atividade física é essencial para o fortalecimento dos ossos, pois assegura a entrada de cálcio nos ossos.
Avaliar o aluno é primordial antes de qualquer treinamento e deve-se atentar para fatores de risco como:
Os Exercícios devem ser mantidos por tempo Indefinido, pois se cessar o estímulo dos exercícios, os ganhos obtidos são perdidos rapidamente. Os Exercícios com Carga São Mais Eficazes Para Aumentar a Densidade Mineral Óssea (DMO), quando comparado aos Exercícios Aeróbicos.
Quando a Estrutura Interna do Osso Está Comprometida, o Traumatismo De Uma Pequena Queda Ou Mesmo o Peso Normal Do Corpo Pode Causar Fraturas. A Formação Óssea Só Ocorrerá Se o Estímulo Do Exercício Aplicado For Superior Ao Estímulo Habitual De Carga Imposta Para o Indivíduo. Felizmente existem tratamentos para os quadros já instalados e o importante é não deixar a doença progredir.
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Os melhores exercícios para quem tem Osteoporose na coluna ou osteopenia são exercícios que ofereçam impacto leve, para absorção do cálcio no osso e que trabalhem força muscular, como musculação, além disso a caminhada, dança e Pilates, pois são atividades que ajudam a retardar a perda mineral óssea, evitando o risco de fraturas nos ossos.
Indivíduos com osteoporose tendem a apresentar cifose torácica, principalmente devido ao padrão flexor adotado pela maioria deles. Por esse motivo exercícios de extensão de coluna podem ser uma opção para quem tem Osteoporose na coluna.
Orientações: Sentado na bola, com os pés apoiados no chão. Deixar a coluna alinhada e o quadril na posição neutra. Inspirar e na expiração (ativar o Power House) realizar flexão dos cotovelos (podemos trabalhar vários grupos musculares, realizando abdução, adução dos ombros, por exemplo).
Os alunos devem ser orientados quanto à postura correta para realizar as atividades de vida diária para não ter sobrecarga em locais indevidos. Os tapetes e móveis que atrapalhem a deambulação também devem ser retirados, pois podem aumentar o risco de quedas. O uso de barras de apoio no banheiro e próximo da cama também é aconselhado!
*Antes de praticar qualquer exercício, é importante consultar o médico para avaliar a densidade óssea e adaptar os exercícios ao condicionamento físico e idade do paciente.
Os exercícios menos recomendados para casos de osteopenia e osteoporose incluem:
O estilo de vida saudável com a prática regular de exercícios e uma dieta rica em cálcio e vitamina D também são importantes para o sucesso do tratamento.